Leckerer und einfacher diät-thunfischsalat

Ein köstlicher und einfacher Diätsalat mit Thunfisch wird Sie mit seinem Geschmack angenehm überraschen. Bohnensalat ist ungewöhnlich leicht, frisch, saftig und nahrhaft. Ich empfehle jedem, so lecker zuzubereiten: egal, ob Sie Diät halten oder nur einen guten Snack auf dem Tisch brauchen. Fitness-Salat ist sehr, sehr einfach zubereitet und der Geschmack ist ausgezeichnet: er sieht auch hell und appetitlich aus. Eingemachter Thunfisch verleiht einem leichten Salat eine pikante Note, und grüne Bohnen verleihen diesem Gericht seinen eigenen Geschmack. Der nach diesem klassischen Rezept zubereitete diätetische Thunfischsalat ist ein ideales Gericht, bei dem sich die Zutaten perfekt ergänzen. Lass uns kochen!

Zutaten

• grüne Bohnen - 100 Gramm;
• Eier - 2 Stück;
• Thunfischkonserven - 1 Dose (185 Gramm);
• Salat - 100-150 Gramm;
• Tomaten - 5 Stück;
• entkernte Oliven - 70 Gramm;

Soße:

• Französischer Senf - 1 Esslöffel;
• Balsamico-Essig - 1 Esslöffel;
• Olivenöl - 4 Esslöffel.

Leckerer und einfacher Diätsalat mit Thunfisch. Schritt für Schritt Rezept

1. Zunächst bereiten wir flache Gerichte zu, auf denen wir einen Fitness-Salat mit Thunfisch formen. In meinem Fall ist dies eine weiße runde Platte.
2. Salatblätter auf einen vorbereiteten Teller geben. Um einen Diät-Salat mit Thunfisch zuzubereiten, können Sie jeden Salat verwenden - Iceberg, Sets mit Rucola. Ich benutze das griechische Salatblattset. Ich mag es auch, wenn Sie keine Salatblätter schneiden und Ihre Hände in kleine Stücke zerreißen.
3. Zwei hart gekochte Eier werden in Salzwasser gekocht, dann abgekühlt und geschält. Ich verwende hausgemachte Eier: Sie haben eine reiche Eigelbfarbe - dies verleiht dem Gericht eine besondere Originalität und Farbigkeit. Aber wenn Sie keine selbstgemachten Eier haben, können Sie gekaufte verwenden: Der Salat verliert nicht seinen erstaunlichen Geschmack.
4. Wir schneiden jedes gekochte Ei in vier Teile (wir bekommen Eiersegmente). Wir legen die Eipartikel auf einen Teller um den Salat.
5. Gut reife Tomaten (laut Rezept) werden wie Eier in vier Teile geschnitten. Es ist sehr gut, Kirschtomaten für einen Fitness-Salat zu verwenden, aber wenn keine vorhanden sind, können Sie auch andere Tomaten verwenden. Und für mich ist es besser, wenn die Tomaten fleischiger als saftig sind.
6. Wir legen die gehackten Tomaten auf einen Teller um den Salat, zwischen die Eier (also abwechselnd Eier und Tomaten). Die restlichen Tomaten auf die Salatblätter geben.
7. Der klassische Thunfisch aus der Dose in seinem eigenen Saft (jedoch nicht unter Zusatz von Pflanzenöl) wird leicht aus der Flüssigkeit herausgepresst und auf dem kleinen Blatt auf Salat und Tomaten verteilt. Konservierter Thunfisch ist in seinen Eigenschaften dem frischen Produkt praktisch nicht unterlegen. Dank der Konserven können wir uns das ganze Jahr über mit leckeren und gesunden Thunfischgerichten verwöhnen lassen
8. Mit Bohnen bestreuen. Kochen Sie grüne Bohnen (Spargel) zwei bis drei Minuten in kochendem Wasser und kühlen Sie sie dann in kaltem Wasser ab, damit die Bohnen eine hellgrüne, gesättigte Farbe behalten. Während des Kochens der Bohnen gebe ich noch ein wenig Salz ins Wasser, aber man kann nicht hinzufügen.
9. Die Oberseite des abnehmenden Salats mit Oliven bestreuen. Es ist sehr wichtig, dass Oliven für Fitness-Salat kernlos sind.
10. Und jetzt bereiten wir die Sauce für einen Diätsalat mit Bohnen vor.
11. Wir nehmen einen kleinen Behälter und mischen französischen Senf, Balsamico-Essig und Olivenöl darin und mischen gut, bis alles glatt ist. Diese Sauce verleiht dem Gericht einen besonderen Geschmack.
12. Gekochte Soße gießen die Oberseite eines Diätsalats mit Thunfisch. Wir versuchen, den Salat von allen Seiten gleichmäßig zu gießen, da wir den Salat vor dem Servieren nicht mischen.
13. Es kann ein köstliches, gesundes und unglaublich schönes gekochtes Fischgericht mit scharfer Senfsauce serviert werden.
14. Sobald ich einen Diät-Salat nach diesem Rezept gekocht habe, habe ich ihn nur nicht mit Sauce, sondern nur mit Olivenöl gewässert. Ich möchte sagen, dass es köstlich geworden ist: aber mit der Sauce ist es viel schmackhafter und reicher.

Würziger Salat zur Gewichtsreduktion wird viele ansprechen. Diät-Salat, einfach zuzubereiten, schmückt jeden Tisch. Die Sauce verleiht dem Salat einen besonders raffinierten Geschmack. Salate zur Gewichtsreduktion - dies ist eine der besten Optionen für Diätkost für diejenigen, die auch eine strenge Diät in eine angenehme und leichte Aufgabe verwandeln möchten. Sie können sich jeden Tag verschiedene Diät-Salate zur Gewichtsreduktion zubereiten: Sie sind schließlich nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich. Nehmen Sie dieses Rezept für einen leckeren Salat unbedingt in Ihr Menü für gesunde Ernährung auf - und Sie werden zufrieden sein.

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