Diät haferflocken pfannkuchen
Für all unsere Leser, die abnehmen oder gesund leben möchten, bietet „Delicious“ ein sehr einfaches Rezept für köstliche Haferflocken-Pfannkuchen mit Banane. Wenn Sie Diät-Haferpfannkuchen probiert haben, werden Sie sehen: Gesundes Essen kann sehr lecker sein. Es ist überhaupt nicht notwendig, sich Ihr Lieblingsgericht zu verweigern, auch wenn Sie eine Figur behalten. Jetzt im Internet finden Sie viele Rezepte für "gesundes Essen", aber leider die meisten von ihnen - mit einigen seltenen oder teuren Zutaten. Fertige Diätpfannkuchen aus Haferflocken sind sehr zart, lecker, alles in einem Loch.
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken fein gemahlen;
- 300 ml gekochtes Wasser bei Raumtemperatur;
- 1 rohes Hühnerei;
- 2 Esslöffel Olivenöl oder Traubenkernöl;
- 1 große reife Banane;
- Salz (nach Ihrem Geschmack).
Diätetische Haferpfannkuchen. Schritt für Schritt Rezept
- Für die Zubereitung von Pfannkuchen müssen fein gemahlene Flocken verwendet werden. Wenn diese jedoch nicht zur Hand sind, können Sie normale Flocken verwenden. Gießen Sie ein Glas Haferflocken in einen Mixer.
- Wir schneiden eine sehr reife geschälte Banane mit schwarzen Punkten in einige Stücke und schicken sie zu den Müsli.
- Gießen Sie das rohe Ei ein.
- Olivenöl hinzufügen.
- Gießen Sie eine Prise Salz. Wenn Sie sich salzfrei ernähren, können Sie nicht salzen.
- Füllen Sie alles mit Wasser und schlagen Sie mit einem Mixer, bis eine homogene Masse erhalten wird.
- Lassen Sie die Emulsion für 10-15 Minuten infundieren.
- Zum Backen von Diätpfannkuchen aus Haferflocken empfehle ich eine gute Pfanne mit kleinem Durchmesser und einer Antihaftbeschichtung, damit die Pfannkuchen leichter gewendet werden können, da Diätpfannkuchen mit einem Minimum an Fett gekocht werden.
- Wir tropfen 2 Tropfen Olivenöl in die Pfanne und gießen den Teig mit einer Schaufel.
- Die Pfannkuchen auf jeder Seite ca. 1 Minute goldbraun braten.
- Legen Sie jeden Pfannkuchen auf einen Teller: Sie müssen ihn nicht einfetten.
Haferflocken gelten seit langem als Nahrungsergänzungsmittel: Sie haben einhüllende Eigenschaften, regulieren die Motilität des Verdauungstrakts und Bananen können wiederum eine hervorragende Quelle für Fruktose sein und ersetzen Zucker, der strengstens verboten ist, um Gewicht zu verlieren. Auch wenn Sie aus irgendeinem Grund auf Diät sind oder nur auf einer Abnehmliste stehen, können Sie sich manchmal mit solchen Pfannkuchen zufrieden geben.
Versuchen Sie dieses Gericht nach unserem Schritt-für-Schritt-Rezept zuzubereiten und Sie werden begeistert sein! Es ist immer so schön, sich um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer gesamten Familie zu kümmern. Heute, am Vorabend unseres beliebten Maslenitsa-Urlaubs, haben Sie im Vorgriff auf den Frühling die wunderbare Gelegenheit, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die gut für den Körper sind. Jetzt ist der beste Zeitpunkt zum Abnehmen: Schreiben Sie Kommentare zu Ihren Erfolgen und bleiben Sie bei uns! Es werden noch viele leckere, einfache und gesunde Rezepte folgen. Für Liebhaber ungewöhnlicher Pfannkuchen bieten wir zwei weitere ungewöhnliche Rezepte: Erdnusspfannkuchen mit Milch und Orangenpfannkuchen.